НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
От выгорания к энергии: протокол восстановления
6 недель. 18 тренировок.
6
недель
18
тренировок
20-25
мин / занятие
Тренировки протокола
Неделя 1. Восстановление
День 1 - Мобильность + Кор
День 2 - Ноги + Функциональная сила
День 3 - Верх тела + Дыхательный протокол
Неделя 2. Восстановление
День 4 - Мобильность + Кор
День 5 - Ноги + Функциональная сила
День 6 - Верх тела + Дыхательный протокол
Неделя 3. Активация
День 7 - Мобильность + Кор
День 8 - Ноги + Функциональная сила
День 9 - Верх тела + Дыхательный протокол
Неделя 4. Активация
День 10 - Мобильность + Кор
День 11 - Ноги + Функциональная сила
День 12 - Верх тела + Дыхательный протокол
Неделя 5. Интеграция
День 13 - Мобильность + Кор
День 14 - Ноги + Функциональная сила
День 15 - Верх тела + Дыхательный протокол
Неделя 6. Интеграция + Замер
День 16 - Мобильность + Кор
День 17 - Ноги + Функциональная сила
День 18 - Верх тела + Дыхательный протокол