Возвращение в форму после 35

12 недель. 36 тренировок. Протокол жиросжигания.

12

недель

36

тренировок

30-40

мин / занятие

Мужчинам 35+, которые после паузы в тренировках хотят вернуть форму, силу и энергию

ДЛЯ КОГО ЭТА ПРОГРАММА

Тем, кто готов тренироваться 3 раза в неделю по 30–40 минут – реально совместить с работой, семьёй и графиком

Начинающим и возвращающимся – никакого опыта не требуется: каждое упражнение разобрано по технике и весу

Тем, у кого дома или в зале есть гантели (набор 2–20 кг) и коврик – больше ничего не нужно

Видимый рост силы за 12 недель – рабочие веса в базовых движениях вырастают в 2–3 раза

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ

Подтянутое тело и крепкий мышечный корсет – проработка всех групп мышц с акцентом на кор, спину и ноги

Возвращение энергии и выносливости – тело перестаёт уставать от жизни, улучшаются осанка, сон и общий тонус

Первые результаты уже к 3–4 неделе – движения становятся увереннее, вес растёт, появляется привычка и драйв