Тестостерон-протокол
8 недель. 24 тренировки. Плюс 40% к ощущениям силы и энергии.
8
недель
24
тренировки
35–45
мин / занятие
Для кого эта программа
- Мужчинам 30+, у которых упала энергия и пропала «искра» в работе и семье.
- Тем, кто давно не тренировался и хочет вернуть форму без надрыва.
- Кому нужна структура – чёткий план, а не «делай что хочешь».
- Тем, кто готов 3 раза в неделю по 40 минут – и не больше.
Что вы получите
- Рост ощущения силы и драйва уже на 3-й неделе.
- Заметное снижение жировой прослойки на животе.
- Возврат либидо и стабильного утреннего тонуса.
- Привычку тренироваться, встроенную в неделю – без насилия над собой.
Структура программы
Неделя 1 – Вход в протокол
День А: низ + спина (база). День Б: верх (жим, тяга). День В: HIIT-силовой 25 мин. Веса – 60% от рабочих.
Неделя 2 – Подключение базы
Те же три дня, веса 70%. Добавляется акцент на технику тяги и приседа.
Неделя 3 – Рабочие веса
Выход на 80–85% рабочих весов. Первые ощутимые сдвиги в энергии.
Неделя 4 – Объём
Тот же план, +1 подход в базовых упражнениях. Контроль восстановления.
Неделя 5 – Интенсивность
Веса 85–90%. HIIT удлиняется до 30 минут. Промежуточный замер.
Неделя 6 – Пиковая нагрузка
Самая тяжёлая неделя. Полный рабочий вес. Концентрация на технике.
Неделя 7 – Поддержание
Снижение объёма на 20%, сохранение интенсивности.
Неделя 8 – Финал и контрольный замер
Финальная тренировка, сравнение результатов с первой неделей.
Витаминная поддержка
ШТУРМ
С ШТУРМ результат в 1,7 раза заметнее
Силовые тренировки расходуют цинк и магний. Комплекс ШТУРМ восполняет их за один приём и поддерживает выработку тестостерона.
Отзывы
А
Андрей, 38 лет
Прошёл программу полностью
– Думал, не вытяну – работа, двое детей. Но 35 минут трижды в неделю реально находятся. К концу второго месяца жена заметила раньше меня.
С
Сергей, 42 года
6-я неделя
– Главное – бот не даёт забить. Пришла ссылка – открыл, отработал. Без раздумий «надо или не надо».
Бесплатно. Без регистрации на сайте.