Тестостерон-протокол
8 недель. 24 тренировки. Плюс 40% к ощущениям силы и энергии.
8
недель
24
тренировки
35-45
мин / занятие
Тренировки протокола
Неделя 1. Адаптация. Нагрузка: 60–65% от рабочего веса
Неделя 2. Адаптация. Нагрузка: 60–65% от рабочего веса
Неделя 3. База / Гипертрофия • Нагрузка: 70–75% от рабочего веса
Неделя 4. База / Гипертрофия • Нагрузка: 70–75% от рабочего веса
Неделя 5. Сила. Нагрузка: 75–82% от рабочего веса
Неделя 6. Сила. Нагрузка: 75–82% от рабочего веса
Неделя 7. Пик. Нагрузка: 80–85% от рабочего веса
Неделя 8. Разгрузка + Замер. Нагрузка: 60% от рабочего веса
